Havregryn med proteinpulver
Hem / Mat, Dryck & Näring / Havregryn med proteinpulver
Dette gjør oppskriften til et perfekt valg for de som trener eller ønsker å opprettholde en sterk og sunn kropp.
Bedrer fordøyelsen
Denne frokosten inneholder naturlige kostfibre fra havregryn og chiafrø, som bidrar til en god fordøyelse og en sunn tarmflora.
Her ser vi på hvordan du kan oppgradere denne klassiske retten til å passe enda bedre til din livsstil.
Perfekt balanse mellom væske og havre
Mange som lager havregrøt over natten for første gang, gjør den for rennende eller for tykk. Strö över bär och kokosflingor utefter smak, samt mjölk om det önskas till.
Det extra proteinrika receptet kommer från Tasteline.
Författare: Proteinbolagets redaktion
Protein havregrøt
Vil du ha en deilig protein havregryn?
Havregrøt over natten med proteinpulver er en perfekt kombinasjon av enkel tilberedning, balanserte næringsstoffer og god smak.
Denne frokosten krever ingen koking, og den kan tilberedes kvelden før, slik at den er klar til å nytes om morgenen. Däremot innehåller inte gröt mycket protein och därför kan man med fördel tillsätta proteinpulver i sitt eget favoritrecept på gröt eller göra ett extra proteinrikt recept som du hittar här.
Havregrød med proteinpulver
I denne artikel finder du en opskrift på havregrød med proteinpulver.
Du kan også lave grøden i mikroovnen, men det bliver helt klart bedst i gryden.
Disse ingredienser er brugt til grøden
TIP: Hvis du vil gøre en eksta “deluxe-agtig” kan du putte chokolade ovenpå, så bliver grøden en super lækker sund dessert.
Ja det kan du godt, men så bliver det bare almindelig havregrød.
En rask, velsmakende og næringsrik frokost er bare noen små justeringer unna!
Serveringsstørrelse
Næringsinnhold per porsjon:
Allergener
- Denne oppskriften inneholder meieriprodukter (melk, gresk yoghurt), nøtter (hvis tilsatt) og kan inneholde gluten fra havregryn.
- For en glutenfri versjon: Bruk sertifiserte glutenfrie havregryn.
- For en laktosefri versjon: Erstatt melk med mandel-, soya- eller havremelk, og gresk yoghurt med kokos- eller soyayoghurt.
- For en nøttefri versjon: Unngå nøtter og bruk i stedet gresskar- eller solsikkefrø.
Vitaminer og mineraler
- Kalsium (150 mg): Viktig for benhelse og muskelfunksjon.
- Jern (3 mg): Essensielt for oksygentransport i blodet.
- Magnesium (90 mg): Fremmer muskelrestitusjon og avslapning.
Antioksidantinnhold
- Vitamin C (fra bær): Støtter immunforsvaret og hudens helse.
- Polyfenoler (fra bær og nøtter): Hjelper med å redusere betennelse og beskytte hjertet.
KILDE:USDA FoodData Central
Havregrynsgröt med proteinpulver
Som frukost och mellanmål är gröt särskilt nyttigt då det innehåller näring och fibrer som är bra för den metabola hälsan och magen.
En rask, velsmakende og energirik frokost venter deg hver morgen!
Hvordan gjøre havregrøt over natten med proteinpulver enda bedre
Små justeringer som kan gi store forbedringer
Havregrøt over natten med proteinpulver er allerede en rask, næringsrik og mettende frokost, men det finnes mange måter å tilpasse og forbedre den på.
Det finns mängder av smaker på proteinpulver och det går bra att tillsätta sin egen favoritsmak i gröten. Ellers vil jeg anbefale vanilje eller chokolade.
Havregrød med proteinpulver
Author NameMarianne
Published On
Preparation Time
Cook Time
Total Time
Average Rating
Recent Posts
En smakfull og næringsrik frokost med havregrøt over natten med proteinpulver
Hvorfor havregrøt over natten med proteinpulver er den perfekte starten på dagen
Å starte dagen med en rask, næringsrik og mettende frokost er viktig for å opprettholde energi og velvære gjennom dagen.
Havregrynene trekker til seg væsken gjennom natten og får en kremet og fyldig konsistens. Tjek Bodylabs vilde Black Friday Tilbud ud her på Grød
Disse ingredienser skal du bruge til havregrød med proteinpulver
- Havregryn, 60 g
- Vand 2-300 ml
- Lidt salt
- Proteinpulver (vanilje eller chokolade)
- Peanutbutter, 15 g
- Evt.
Vi kender alle den traditionelle havregrød, ved at “pimpe” den op med proteinpulver gør det både grøden mere proteinholdig, samtidig med at det bidrager med vaniljesmag, hvis du fx bruger vaniljeproteinpulver. Värm ca 2 minuter i mikron. Det finnes imidlertid flere naturlige måter å forsterke smaken på.
Naturlig sødme uten raffinert sukker
- Banan – naturlig sødme og ekstra kremet tekstur.
- Dadler eller dadelpasta – gir en lett karamellsmak.
- Honning eller lønnesirup – tilfører naturlig sødme med fyldig smak.
Smakstilsetninger for mer dybde
- Vaniljeekstrakt – gir en subtil, men merkbar forbedring.
- Kakaopulver – perfekt for en sjokoladevariant.
- Kanel eller kardemomme – tilfører varme og ekstra smak.
- Ristede nøtter – gir både smak og en sprø kontrast til den myke grøten.
Hvordan tilpasse oppskriften til ulike kosthold
Havregrøt over natten er en allsidig oppskrift som enkelt kan tilpasses ulike kostholdspreferanser.
Høyproteinalternativ
- Tilsett mer proteinpulver for en ekstra boost.
- Bruk gresk yoghurt for å øke proteininntaket naturlig.
- Topp med hampfrø eller chiafrø for enda flere aminosyrer.
Lavkarboversjon
- Bytt ut havregryn med en blanding av chiafrø, kokosflak og hakkede nøtter.
- Bruk mandelmelk eller kokosmelk i stedet for havremelk for færre karbohydrater.
- Unngå for mye frukt og bruk bær i stedet for å redusere sukkerinnholdet.
Vegansk versjon
- Bruk plantebasert proteinpulver som erte- eller hampprotein.
- Erstatt melk med mandel-, kokos- eller havremelk.
- Bruk lønnesirup eller agavenektar i stedet for honning.
Vanlige feil og hvordan du unngår dem
Selv om havregrøt over natten er en enkel oppskrift, kan noen små feil ødelegge konsistensen og smaken.
Feil væskebalanse
- For mye væske gir en rennende grøt.
- For lite væske gjør grøten for kompakt.
Løsning: Start med en mindre mengde væske, og juster etter behov.
Proteinpulver som klumper seg
Proteinpulver kan lett danne klumper hvis det ikke blandes riktig.
Så følg oppskriften nedenfor.
Ingredienser til 1 porsjon:
- 50 gram havregryn
- 1,5 dl vann (eller melk)
- 1 liten skje proteinpulver
- En klype salt
- Muligens. Du hittar ett flertal sorters proteinpulver hos oss.
Recept på gröt med proteinpulver
Ingredienser: (1 portion)
Gör så här:Blanda alla frön samt havregryn och proteinpulver i en skål.
Vaniljepulver, kanel eller andre favorittkrydderier
Behandlingsmetode:
Havregryn, vann, salt og eventuelle krydder (her er det brukt kanel og vaniljepulver) blandes sammen og kokes i mikrobølgeovnen i 40 sekunders intervaller, og røres deretter inn i havregrøten. Kok i omtrent 2 minutter eller til ønsket konsistens er oppnådd (det kan være litt på den rennende siden, ettersom proteinpulveret absorberer væske).