Delade magmuskler man
Hem / Sport, Träning & Friluftsliv / Delade magmuskler man
Kirurgin innefattar även ofta avlägsnande av överflödig hud, vilket ger en plattare mage. Specifik träning för delade magmuskler fokuserar på att stärka den inre bålmuskulaturen kan vara effektiv. skillnaden när den djupa magmuskulaturen aktiveras. En fysioterapeut eller personlig tränare med erfarenhet av rektusdiastas kan hjälpa till att utforma ett individuellt anpassat program.
Kirurgisk behandling: Bukplastik med muskelrekonstruktion
I vissa fall, när rektusdiastasen är kraftig och orsakar betydande besvär, kan kirurgisk behandling vara ett alternativ.
hur man undersöker att det finns en diastas och 2. Utöver det har han en egen mottagning där han inriktar sig på smärtproblematik och smärtlindring.
Man räknar med att cirka 30 procent av alla kvinnor som fött barn har varierande grad av rektusdiastas. Endast några få opereras för sin magmuskeldelning. Under denna tid behöver patienten undvika fysisk ansträngning och lyft för att musklerna ska kunna läka korrekt.
Resultat och effekter: En framgångsrik operation kan återställa magens stabilitet, minska ryggsmärtor och ge en plattare mage.
Vissa känner oro för att deras muskeldelning ska orsaka ett bråck, dvs en vävnad eller ett organ trycks ut på grund av en defekt i bukväggen.
Mer om behandlingar kring kvinnohälsa.
Nedan två bilder som visar 1.
Nu är det ju länge sedan jag födde mina barn. Titthålskirurgi är ett vanligt val eftersom det är mindre invasivt och leder till kortare läkningstid.
Är det för sent att göra något åt mina delade magmuskler?
Fråga: Jag är en kvinna på 59 år och har fött två barn. När bukomfånget sedan minskar igen händer det ofta att muskler och bindväv fortsätter att vara uttänjda.
I detta fall blir inte delningen mindre bred men djupet minskar.
”Det är väldigt roligt att jobba med kvinnohälsa och vara delaktig i att sprida kunskap som många kvinnor kämpat hårt för att hitta. Diastasen kan delas in i mindre eller större diastas enligt följande:
- En mindre diastas: upp till 3 cm.
- En måttlig diastas: 3-5 cm.
- En stor diastas: över 5 cm.
Det finns inget egentligt samband mellan hur stor en diastas är och funktionen av magmusklerna.
Detta kan bland annat medföra ländryggsbesvär av varierande grad. Kan man göra något åt delade magmuskler så lång tid efteråt? Vill du ställa en egen fråga? Om man däremot redan har ett bråck så kan detta bli mer synligt vid en magmuskeldelning.
Jag tränar på gym regelbundet och är mycket i gång annars också.
Jag frågade en av instruktörerna på gymmet om min kvarvarande putmage. Behandlingen är i första hand ett anpassat träningsprogram där man försöker stärka muskulaturen kring buk, ländrygg, säte och bäckenbotten. En tredjedel av alla kvinnor har kvar en magmuskeldelning på upp till 3 cm ett år efter en förlossning.
Behandlingen rekommenderas vanligtvis för de som upplever dagliga besvär som ryggsmärta eller muskeltrötthet och som inte fått tillräcklig förbättring med träning.
Återhämtningsprocessen: Efter en bukplastik med muskelrekonstruktion krävs en återhämtningstid på flera veckor. Det finns både konservativa och kirurgiska behandlingsalternativ som kan hjälpa till att stärka bålens muskler och minska magens putande utseende.
Transversusaktivering
Denna övning fokuserar på att aktivera de djupa magmusklerna, vilket kan minska belastningen på rektusmusklerna och hjälpa till att minska glipan.
Andningstekniker
Andningsövningar kan hjälpa till att stärka bålens muskler utan att öka buktrycket, vilket gör dem lämpliga för personer med rektusdiastas.
Lågintensiv styrketräning
Lätta övningar med fokus på stabilitet och korrekt hållning kan hjälpa till att stärka bålen och minska symtomen.
Vi talar då om en rektusdiastas, abdominal rektusdiastas på fackspråk, och delade magmuskler i vardagligt tal.
Michael Seipel
- Michael Seipel är legitimerad läkare, specialiserad inom anestesi och intensivvård.
- Han har arbetat på Akademiska Sjukhuset i Uppsala men också som distriktsläkare och inom företagshälsovården.
Under graviditeterna lade jag på mig en del extra kilon som jag nu nästan blivit av med.