Knöl på insidan av hälen
Hem / Hälsa & Välmående / Knöl på insidan av hälen
– The pain can be due to overuse or lack of support for your foot, and in some cases it can be related to conditions such as Achilles tendonitis, plantar fasciitis or heel spurs. Shockwave Therapy – Also known as extracorporeal shockwave therapy (ESWT), this treatment can help reduce pain and promote healing of heel spurs by stimulating the healing process and reducing inflammation.
4.
Den första kallas resektionsplastik och innebär att man tar bort benknölen på baksidan av hälen via ett ingrepp genom eller med avlösning av hälsenan. This condition can occur due to overuse, especially in individuals who engage in activities such as running or standing on hard surfaces for long periods of time. Focus especially on rolling over areas that feel tight or sore.
Likaså om du misstänker en fraktur, infektion eller har tydlig svullnad som inte går tillbaka. Det är vanligare hos äldre, personer med hög kroppsvikt eller hos dem som går mycket barfota eller i skor utan dämpning. The pain from a heel spur is usually sharp and stabbing under the heel, and may be worse when walking or standing.
To manage heel pain and promote healing, there are several treatment options available.
Med åldern, vid överansträngning eller efter upprepade stötar kan denna kudde bli tunnare eller skadas, vilket leder till att hälbenet utsätts för direkt tryck. Feel free to use heel spur stretch bands and a massage ball.
Simple exercises for heel pain
Here are some simple exercises that can help relieve pain and strengthen the foot when you have heel pain:
- Toe Stretch – Sit in a chair with your back straight.
Tidig insats kan förhindra kroniska besvär och minska sjukskrivning.
- Smärtan förvärras eller är ihållande
- Hälen svullnar upp eller rodnar
- Feber eller infektionssymtom
- Misstanke om fraktur
Ont i hälen
Are you experiencing heel pain? Enkla övningar som stärker fotens muskler och sträcker ut vadmusklerna kan minska belastningen på hälen.
This can occur due to overuse, especially among athletes who participate in sports that involve jumping or quick movements. Att endast använda tofflor/skor utan hälkappa.
Om detta ändå inte ger önskat resultat så finns det två olika typer av operationer att föreslå. Vila, kylning, antiinflammatoriska läkemedel och successiv återgång till aktivitet är centrala delar av behandlingen.
Undvik att stå länge på hårda underlag utan paus - även korta avlastningar kan göra stor skillnad över tid.
Träning och rörlighet har också en förebyggande effekt. Gips/ortos i 6 veckor post-operation, belasta inte under denna tid. Suturerna tas bort efter 3 veckor. Det kan bero på en inflammation i hälsenans fäste på hälbenet eller en slemsäckssvullnad framför hälsenan, eller en kombination av alla tre.
Konservativ behandling är utlästning av hälpartiet på skorna.
Continue massaging for about 1–2 minutes on each foot.
By regularly performing these exercises and using the right products such as heel inserts and heel cups, you can relieve heel pain quickly and effectively.
Popular remedies that relieve heel pain
Haglunds häl / sjukdom
Några behandlingsmetoder som kan hjälpa mot Haglunds deformitet är:
Haglunds häl kräver skor med en mjukare och mer vadderad hälkappa som minskar trycket på hälens bakre del.
Roll the ball back and forth along the arch of your foot and heel using light pressure.